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傍晚锻炼效果好_亿万先生

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2019-08-30 09:15     来源:
        

生命在于运动,人们常说“一日之计在于晨”,许多人天没亮就起床锻炼,认为活动筋骨后能行气活血、强健体魄,为忙碌的一天做好准备。那么这个时间锻炼身体真的好吗?

其实太早运动对身体无益。清晨太阳未升或刚升,植物光合作用不足,氧浓度相对较低,且经过一夜的城市废气积存,空气质量相对较差,建议还是在太阳升起后再进行运动锻炼。此外,有专家指出,人体血压在早晨6点至8点迎来第一个高峰期,运动会增加心脏负荷,升高血压,特别对高血压及心脑血管疾病患者来说不宜太早进行体育锻炼。  

在机体对运动的反应中,生物钟扮演着复要的角色。人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制,一般在傍晚达来高峰。比如,人体新陈代谢率在16:00来17:00达来高峰,身体的柔韧性、灵活性也达来最佳状态;心脏跳动和血压的调剂在17:00来18:00间最平稳,而身体嗅觉、触觉、视觉等也在17:00来19:00间最敏锐。

专家表示,人体的最佳运动时间段有两个:一个是上午10点来11点,早上空气中二氧化碳和汽车尾气含量较高,阳光照射之后这些物质会逐步消散,10点左右的空气质量较佳,适宜户外运动;一个是下午4点来6点,人体的体力一般在傍晚达来高峰,此时运动效果最佳。       来源:新华社

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