亿万先生

亿万先生>>

热夏四道食疗方可养心_亿万先生

-

2019-07-30 08:55     来源:
        

□周洁莹

大暑已过,时下正值三伏中的“中伏”,“上蒸下煮”,民间街坊说的“苦夏”就在此时。这个时节如何养生呢?广东省中医院脾胃科大科主任黄穗平介绍,长夏养生,第一饮食上要注意食物以新鲜清淡、易消化为宜,少食油腻和辛辣,少饮酒、少抽烟。同时,注复运动出汗的正确方式,做好心理调剂,静心安神、戒躁息怒。

苦味食物有助长夏养心

炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致人情绪烦躁、焦虑、易激荡、失眠等。因此,“去火”也是夏日食补的必备功课。苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、排除烦躁。所以,大暑时节,适当食点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可清心除烦、增进食欲。此外,苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉,有利于人们在炎热的夏天复原精力和体力,减轻或排除全身乏力、精神萎靡等不适。

大发时时彩西瓜也堪称“盛夏之王”,清新解渴,味道甜味多汁。西瓜瓤性味甜、寒。有清热解暑、解烦止渴、利尿的功效。中医还以干燥的西瓜皮入药,称为西瓜翠衣,其性甜凉,也有清热解暑、止渴利尿的功效。

另外香瓜、哈密瓜,鲜藕、绿豆、冬瓜、马蹄、苦瓜等各种瓜类也是不错的挑选,既能清解暑热,又能清泻身体产生的内热。

大家也可服用有甜寒清暑或辛凉发散功用的中药,如菊花、荷叶、竹叶、金银花、薄荷等。

三伏天饮食注意三点

黄穗平提醒,此时饮食应注意三点:

新鲜干净:中医认为,胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时不妨食些新鲜蔬果。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物,以免染上痢疾、腹泻等。特别是夏天潮热本来就容易滋生细菌,各种瓜果、凉拌荤素菜或冰镇饮品在制作过程稍有不慎,极易造成污染而导致人们食用后感染病菌,必须十分注意。

健脾祛湿:古代学者认为“暑多挟湿”。如果暑湿入侵影响脾胃运化功能,就会出现胃纳不佳、脘腹饱胀或者肠鸣腹泻等症状。应注意合理饮食,可适当进食一些药食两用之品,如莲子、扁豆、薏苡仁等,可以多食用荷叶、冬瓜等清暑化湿的食品。

还可以多食新鲜蔬菜、鲫鱼等,注意口味清淡,尽量少食辛辣、油腻之品。因为天气热,出汗多、饮水多,胃酸等消化液会被冲淡,食欲会受来影响,油腻食品食了也很难消化,容易伤胃。

益气养阴:暑由火所化,夏天出汗多,易耗伤津液,饮食应尽量挑选益气养津的食材,以补充足够水分。如果进补,以清补为益,常用可选的药材有生地、百合、西洋参、沙参、石斛等。

运动适量 切忌大汗淋漓

运动一场,出一身汗是夏日排解体内湿气的有效途径。但黄穗平提醒,三伏天是一年中最热的时节,气温高、气压低、湿度大、风速小,这样的气候条件,对人体健康有明显的不利影响。高负荷运动或长时间连续进行体育锻炼容易出汗多、口干渴,因为动则生阳,迫津外泄,此时容易耗气伤津。三伏天的运动应注意挑选中小强度、间断性的锻炼项目,清晨或傍晚来湖边或公园进行漫步、打太极拳等运动,游泳、瑜伽、五禽戏、八段锦是极佳挑选。

无论挑选何种运动,切忌运动过量大汗淋漓,这样最容易耗气伤津。体弱、年老者特别不要过分强调“夏练三伏”,以免得不偿失。另外,运动出汗后,千万不要用冷水淋浴。

举荐四道养心食疗方

1.荷叶西瓜翠衣饮:荷叶、西瓜翠衣各10克,水煎滤取药液,加白糖少量,频频饮服。

2.生脉饮:暑伤气津可以用气阴两补的西洋参,或饮用人参、麦冬、五味子三味药材组合的“生脉饮”。

3。瘦肉炖莲藕:一至二两瘦肉,一段莲藕,10克生地黄,几片西瓜翠衣,一起熬汤佐餐,可清暑益气。

4.龙眼红枣莲子鸡蛋汤:材料:龙眼肉10克,莲子10克,红枣10枚,鸡蛋2个,冰糖50克。

做法:将莲子去芯,红枣去核,鸡蛋、龙眼肉、冰糖一同放入砂锅内,加水适量,置大火上烧沸,再用文火煮熟,调好口味即可。此汤具有健脾补气、益心宁神的功效,适用于面黄肌瘦、心悸健忘、睡眠不佳的人群。

来源:广州日报

大发时时彩(作者请与亿万先生编辑联系,以便发放稿费)

深度阅读

不动产登记年底前再提速 今后还有人脸识别、在线支付功能
推进不动产抵押登记全程电子化系统建设,今年年底前全省将在银行设置不动产登记抵押服务端口,实现申请人可在银行现场签订抵押合同的同时提交抵押登记申请材料,并在登记大厅设置自助查询设施,明年年底前在全省实现不动产登记查询“不见面”办理。 [详细]
不动产| 登记| 办结|
年介涛为三名无名烈士找来亲属 将进一步确定身份信息
随后我又翻阅史料,妙福海所在的中原野战军二纵队六旅十七团,曾经参加过包集镇关塘村的战争,而根据档案,妙福海牺牲就在怀远官堂子,因此,烈士很有可能就埋葬在包集镇西楼村!” [详细]
烈士| 介涛| 西楼村| 福海|
pk10开奖记录 pk10登陆平台 大发时时彩pk10手机投注app pk10帐号注册 pk10登录地址

免责声明: 本站资料及图片来源互联网文章-|,本网不承担任何由内容信息所引起的争议和法律责任。所有作品版权归原创作者所有,与本站立场无关-|,如用户分享不慎侵犯了您的权益,请联系我们告知,-|我们将做删除处理!